Que tal um dia sabático moderno pra diminuir o ritmo?
Você se sente confortável se por 24 horas não pensar em trabalho? Não pensar em riscar sua lista de tarefas intermináveis? E se por apenas um dia por semana você se recusasse a se sentir culpa por descansar?
Humm, eu sei! Talvez você esteja aí pensando que se não tivesse tanto para fazer, isso seria uma boa ideia…
Agora que a sua realidade é respirar trabalho com o home office, tirar um dia de folga parece impossível. E na nossa cultura que é obcecada pela constante fazer, tirar um tempo para si parece um crime sem direito a fiança.
Especialmente porque agora você representa vários papéis ao mesmo tempo no mesmo ambiente: mãe, pai, amigaa, colega de trabalho, funcionário, líder, esposa, marido, dog walker, educadora(o) infantil. E não é estranho sentir cansaço, estresse, fadiga!
Se você sente vontade de chorar por conta da exaustão, se irrita facilmente com as pessoas mais próximas ou sente uma remorso enorme por tirar uns minutos pra si. Precisamos conversar!
Antes, sinônimo de produtividade era estar presente. Fosse na sua mesa, voltando do almoço com a galera, pegando o quinto cafezinho do dia ou numa sala de reunião — mesmo que fosse só de fachada pra dizer que precisava se concentrar.
Mas e agora, como você mede sua produtividade?
Saudades da atemporalidade e do sossego?
Volte à sua infância por alguns minutos. Você se preocupava com o tempo? Provavelmente não — em alguns casos!
Porque você não tinha a carga de responsabilidades e preocupações que assumiu na vida adulta. A ideia de limitação não era percebida e você só pensava em dormir se realmente estivesse com a bateria no finalzinho. Afinal, a gente se entregava àqueles “só mais 15 minutos hein” que a gente recebia depois de fazer cara de choro.
Já nós adultos somos bem diferentes! A gente sonha com essa atemporalidade, só que não tem como voltar atrás. E se a gente não for realmente intencional e consciente de onde quer colocar nossa energia, foco e tempo, então estamos apenas existindo e não vivendo.
Sabe aquelas pessoas que não conseguem ficar paradas? Não importa a situação, parece que elas estão sempre numa franquia do filme Missão Impossível. Sempre no limite!
E como desacelerar e aproveitar mais a vida sem tanta culpa?
Algumas ideias para um dia sabático
Nada de produtivo, interessante, inovador, criativo ou visionário surge de uma mente barulhenta, impaciente e obcecada! Concorda?
Então eu compartilho algumas ideias para que você diminua o ritmo sem ficar se julgando na hora que deitar pra dormir.
1- Comece pela sua lista de tarefas:
Olhando para suas atividades de amanhã, quanto tempo você dedicou a si mesma(o)? Se você nem apareceu nessa lista, tá aí uma ótima atividade para fazer: organizar a agenda.
Eu costumo colocar tudo no Google Calendar. Desde as minhas atividades matinais preguiçosas — e deliciosas por sinal — como: beber água pra acordar o organismo, fazer minhas afirmações positivas, praticar minhas respirações conscientes. Até meus compromissos de trabalho, o dia de organizar as finanças, o lembrete pra escrever algo pela qual eu possa agradecer, a revisão das minhas metas de vida, o dia de limpar a casa, dar uma volta no quarteirão pra não surtar.
Sei que parece muita coisa, mas você não precisa gastar 2 horas em cada coisa. 10 a 15 minutos pode ser o suficiente e você pode encaixar as atividades conforme sua flexibilidade. Mas se coloque na lista e não pule os lembretes, do mesmo jeito que você não fura suas reuniões de trabalho.
2- Romantize um pouco sua rotina:
Se você estivesse viajando, cada minuto contaria certo? Você ia acordar super feliz e naquela empolgação pelo que ia fazer no dia. Ia tomar aquele banho delí sem pressa, pensando naquele baita café da manhã pra matar a fome até uma pausa antes do almoço. Ia olhar a vista da janela e mesmo que estivesse um dia cinzento ia falar “o dia está lindo”. Se você visse uma formiga passeando na bancada da mesa ia chamar de lindinha.
Por que então você só se proporciona isso quando está de férias?
Você pode escolher acordar revirando os olhos e se arrastando, faltando 5 minutos pra entrar no primeiro zoom do dia com a cara amassada. Assim como pode escolher romantizar sua rotina e tornar seu dia a dia mais agradável.
Você não acha que merece um pouco de leveza pra diminuir a sobrecarga?
3- Curiosidade, leva a criatividade:
Nossa mente foi programada para a sobrevivência e conforto. Por mais que você tente ser racional o estado crônico de ocupação e a agitação que a vida moderna apresenta, nos faz optar pelo estilo de vida no piloto automático. Mas escolha fazer algo por diversão!
Se arrisque a conhecer algo diferente. Inclua um desafio saudável a si mesma(o) por semana. Entenda mais sobre uma cultura diferente ou mais sobre sua própria cultura. Procure sua música favorita na voz de um outro artista. Descubra como você pode simplificar seu estilo de vida.
Se você não estiver consciente do que faz, todo santo dia será o mesmo. E você não precisa esgotar sua fonte diária e limitada de energia com os mesmos pensamentos, reclamações e angústias.
Lembre-se que você tem escolhas! E sem dúvida, com a sua mente mais tranquila vão surgir ideias muito melhores para os mesmos desafios.
4- Um pouco de Fika ou Hygge é só amor:
Eu conheci essas duas palavrinhas que fazem uma enorme diferença no meu dia a dia. E me ajudam a viver com mais simplicidade e intencionalidade.
Hygge — o ritual de aproveitar os pequenos prazeres da vida. De origem dinamarquesa e sem tradução literal. Mas representa o momento de apreciar a beleza da vida, o coração das conversas, os detalhes dos momentos.
Se presenteie com um jantar à luz de velas ouvindo sua playlist das antigas. Tome aquele banho longo (afinal você vai ter que pagar a conta de luz de qualquer jeito) e deixe seu cérebro relaxar e descansar. Arrisque uma receita nova ou peça sua comida favorita, mas coma ao invés de engolir. Esteja presente com você num ambiente descontraído.
Fika — um momento para desacelerar e aproveitar as coisas boas da vida. Tem origem sueca para representar o que é viver com simplicidade. Não é uma simples pausa para tomar café. Mas um movimento social entre amigos, familiares, colegas de trabalho para apreciar o momento presente.
Convide alguém com quem você queira espairecer, contar algo novo que descobriu, dar aquela viajada sobre a nossa existência no mundo, falar sobre uma cultura inútil. Mas esteja presente durante essa troca e não se esqueça de um docinho pra acompanhar o papo.
Pensamentos Finais
Sempre acreditamos que se a gente se esforçar mais um pouco. Se ficar até mais tarde por alguns dias. Tentar prever todos os riscos e seguir a risca o plano, estamos seguindo em frente.
E em pouco tempo o que tanto queríamos vai se manifestar, a tarefa vai ser marcada como concluída, o projeto será entregue!
Mas de que adianta isso se no final do dia você vai dormir assombrada(o) pelas coisas que esqueceu, as pessoas que decepcionou e querendo apagar o dia turbulento?
Eu não sei você, mas não consigo chamar isso de vida!
Olá! Meu nome é Nathalia Reis e sou Coach especialista em Psicologia Positiva, a ciência que estuda forças de caráter e felicidade. Não conformista e que gosta de sempre questionar o porquê das coisas. Entusiasta de uma vida simples e intencional. Faço isso por uma escolha e não por ser a minha missão de vida! Conheça mais sobre meu trabalho aqui.
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